EGOWERK

Ik heb ontdekt dat het een van de krachtigste hulpmiddelen is op mijn eigen genezingsreis.
Als je je aan deze oefening wijdt, zul je levensveranderende transformaties ondergaan.

Egowerk is voor jou als:
– je je emotioneel uitgeput voelt
– je “vast” zit
– het leven niet prettig voelt
– je klaar bent om zwart-witdenken los te laten
– je jezelf in onbevredigende of giftige relaties bevindt
– je moeilijk contact maken met andere mensen of alsof er iets ontbreekt
– je overtuigingen zijn rigide en je wilt graag groeien
– je bent klaar om te genezen

Voordat ik de oefening schets, wil ik je eraan herinneren dat het precies dat is: een oefening.
Dit is niet iets dat een “hack” heeft of iets dat snel komt.
Egowerk is een verschuiving in bewustzijn.
Bewustzijn wordt alleen verschoven via herhaling.

Blijf geduldig.
Blijf ermee doorgaan tot je het gewenste resultaat bereikt.

Er zal veel weerstand zijn omdat je ego één ding het meest vreest: verandering.
Laat de weerstand opkomen zonder oordeel.

Weerstand is groei.

Wat is het ego?

Het ego is het ‘ik’.
Het is hoe je jezelf ziet.
Het is het deel van je geest dat zich identificeert met eigenschappen, overtuigingen en gewoonten.
Je ego is een onbewust deel van je geest.

Waar komt het ego vandaan?

Als kind kwam je op deze wereld met een intuïtieve aard.
Je begreep instinctief de wereld, ook al sprak je de taal niet.
Je bewustzijnsniveau was puur bewustzijn.

Als kind heb je geen filter.
Je kunt spelen, fantaseren en creëren.
Je bent nog niet gebonden aan een identiteit van wie je bent.
Je wordt onvoorwaardelijk geboren.

Gewoon zijn is voor jou vanzelfsprekend.

Tijdens de kindertijd bevindt je ego zich in een egocentrische toestand.
Het is het beste te omschrijven met het gezegde ‘de wereld draait om jou’.
In deze staat gebeurt alles met jou vanwege jou.

Wonden in de kindertijd zijn bijzonder indrukwekkend vanwege deze ego-periode.
Pas in de tienerjaren ontwikkel je abstract denken, het vermogen om buiten je eigen perspectief te kijken.

Je ego ontwikkelt zich om je te beschermen tegen je realiteit.
Het creëert een identiteit voor jou om om te gaan met elke verwarring, ontkoppeling en verlies van liefde die je hebt ervaren.
Het versterkt een identiteit om er zo goed mogelijk voor te zorgen dat we nog steeds alle beschikbare liefde kunnen ontvangen.

Naarmate je ouder werd, leerde je (meestal onbewuste) waarden rond zaken als intelligentie, prestaties, geprefereerde emotionele staat, relaties en andere mensen.
Je grootste behoefte is om liefde te ontvangen, zodat je leert je te identificeren met deze waarden, zelfs als ze niet positief zijn.

Veel volwassenen zijn niet voorbij de egocentrische staat geëvolueerd.
Ze geloven nog steeds dat er dingen met hen gebeuren.
Als je gelooft dat je geen controle hebt over je leven, of dat gebeurtenissen van buitenaf je leven beheersen, zal egowerk bijzonder heilzaam zijn.

Het ego is het geconstrueerde zelf

Je ego is een zeer rigide identiteit.
Het moet zo zijn.
Het heeft een reeks overtuigingen, patronen en ideeën gecreëerd die de meeste mensen ‘persoonlijkheid’ noemen.
Je ego is erg defensief over je identiteit.
Alles buiten bevestigde gedachten, overtuigingen en gedragingen zal worden afgewezen.

Als je hier bevestiging van wilt, kijk dan naar een debat.
Debaters veranderen elkaar niet van gedachten.
Ze gaan heen en weer om hun eigen overtuigingen te bevestigen.
De ‘winnaar’ van het debat is simpelweg degene die jouw vooringenomenheid bevestigt.
Hun ego verdedigt een overtuiging, en het jouwe verdedigt die persoon als de winnaar omdat ze een concept bevestigen dat jij aan je identiteit hebt gekoppeld.

Het probleem hiermee is dat tegenstrijdige meningen ons in staat stellen te groeien.

Tegenstrijdige meningen of concepten brengen mensen vaak tot woede omdat het ego zich het meest onbeheerst voelt wanneer het wordt uitgedaagd.

Het voelt als een aanval op jezelf.

Technisch gezien is dat zo, omdat het ego de illusie creëert dat onze meningen en overtuigingen jou maken tot wie we zijn.

Dit leidt tot veel onzekerheid en een laag zelfbeeld.
In een fragiele toestand werkt het ego overuren om ‘ons te verdedigen’.

Het ego overcompenseert in de fragiele toestand met het volgende:
– sterke emotionele reactiviteit
– vals vertrouwen (overcompensatie)
– zwart-wit/star denken
– verwerping van elk idee dat in strijd is met de overtuigingen van het ego
– extreme concurrentie (de overtuiging dat het succes van een ander persoon belemmert die van henzelf)
– voortdurende vergelijking met anderen
– oordeel over anderen (spotten, beledigen, bedreigen)
– analyseverlamming (obsessieve gedachten die u ervan weerhouden een handeling uit te voeren)

Waarom is egowerk belangrijk?

Egowerk gaat over terugkeren naar je ware aard.
Tot nu toe hebben jullie levens gefunctioneerd in patronen die jullie niet bewust hebben gekozen. Ze zijn voor jou gekozen.

Egowerk is een nieuwe kans om te kiezen.

Je bent er niet op uit om het ego te ‘doden’ of het bestaan ervan te ontkennen.
Het ego is je beschermer en maakt al vanaf je kindertijd deel uit van je psyche om je te helpen ermee om te gaan.
Je wilt leren je ego te accepteren als iets dat los staat van jezelf.

De vraag “wie zijn wij?”.
Je bent bewust bewustzijn of aandacht.
Jij bent het bewustzijn dat het vermogen heeft om andere delen van jezelf te zien.
Dit vermogen is uniek menselijk.
Je kunt nadenken over je gedachten.
Je kunt reflecteren op je handelen.

Je verzacht het ego.

Stel je het ego voor als een hyperwaakzame bewaker.
Deze bewaker scant constant de omgeving op zoek naar iets of iemand die kwaad probeert te doen.
Alles wat in strijd is met de perceptie van het ego van het zelf wordt een ‘vijand’.
Je identificeert je al zo lang te veel met eigenschappen dat de belangrijkste functie van je ego is om die identiteit levend te houden.

Door dit werk te doen, geef je je waakzaamheid (ego) een pauze en sta je toe dat nieuwe ervaringen in je bewustzijn komen.

Zonder een bewaker kun je beslissen hoe je je voelt, wat je denkt en hoe je ervoor kiest om te reageren in plaats van dat je ego dat voor je beslist.

Zelfvertrouwen is het resultaat van het losmaken van je egostaat.

Stap 1: Sta je ego toe zichzelf te introduceren

Tot op dit punt in je leven ben je je meestal niet bewust van je ego.
Als je onbewust bent (95% van de tijd) is je ego de baas.
Het grootste deel van je volwassen leven ongecontroleerd gebleven, wordt je ego alleen maar sterker.

Alleen door te observeren kan je ego verzachten.

Een verzacht ego brengt een staat van innerlijke vrede.

Het ego houdt er niet van om geobserveerd te worden, dus stap 1 is hoogst ongemakkelijk.
Het kost moeite om door dit ongemak heen te komen, dus wees geduldig.
U kunt dit als eerste doen wanneer u wakker wordt of voordat u naar bed gaat, het duurt minder dan 1 minuut.

1. Zoek een rustige plek zonder afleiding waar je je het prettigst voelt
2. Sluit je ogen en haal diep adem
3. Herhaal deze affirmatie:
“Ik ben veilig en ik kies een nieuwe manier om mezelf los van mijn ego te ervaren”.

Hier bereiden we de hersenen voor om te ontspannen in dit werk.
Het kan erg ongemakkelijk zijn om jezelf op deze nieuwe manier te zien.
U kunt sensaties in uw lichaam voelen of snelle gedachten die u vertellen om de oefening niet te doen.
Dit alles is volkomen normale, op angst gebaseerde weerstand van het ego.
Je ego zien is de eerste stap om zijn macht en controle over het nemen van beslissingen weg te nemen.

Stap 2: heb een vriendelijke ontmoeting

Deze stap gaat over bewust worden van wat je zegt na het woord ‘ik’. 
Dit is je ego die spreekt. 
Je herhaalt dit al vele jaren, dus het zal verrassend zijn om te zien wat je eigenlijk over jezelf zegt.

De vriendelijkste manier om je ego te ontmoeten is wanneer het niet wordt geactiveerd.

Stel een intentie in om getuige te zijn van je ego met één gesprek dat je vandaag hebt.

Let op alles wat je zegt na het woord ‘ik’.

Hier zijn aanwijzingen: Noteer deze eenmaal per dag.
Er is geen goede of foute manier om deze te doen.
Je wilt je bewustzijnsstroom laten stromen zonder te bewerken of te analyseren.

1. Hoe vaak spreek ik over mezelf?
2. Wat was een bijvoeglijk naamwoord dat ik gebruikte om mezelf te beschrijven?
3. Heeft iets in dat gesprek een ongemakkelijke emotionele reactie teweeggebracht?Beschrijf het.

Gefeliciteerd! Je was net getuige van je ego.
Oefening is de sleutel met deze nieuwe vaardigheid.
De herhaling zal nieuwe paden in de hersenen openen en ervoor zorgen dat observatie met de tijd gemakkelijker kan komen.

Stap 3: Geef je ego een naam

Wanneer we ons ego een naam geven, zetten we een krachtige stap in het zien van het ego als gescheiden van ons.
Kies een naam die intuïtief in je opkomt.

Geef nu je ego een naam.

De naam van mijn ego is Roger.
Ik zie Roger komen en gaan.
Soms zie ik Roger een paar uur niet en dan komt hij langs met roekeloze overgave.
Bepaalde dingen maken Roger extra lichtgeraakt en dat is oké.

Door je ego een naam te geven, heb je je ervan afgescheiden.
Nu zul je het ego zien komen en gaan.
Het zal je verbazen hoe vaak het komt en hoe snel het gaat.
Dit is een observatiefase.
Oefen deze fase minimaal 2 weken.

U kunt tijdens deze fase grote doorbraken hebben.

Na verloop van tijd zul je je niet alleen bewust zijn van je ego, je zult ook weten in welke situaties je ego getriggerd kan worden.
Dit uitgebreide bewustzijn stelt je in staat voorbij het ego te kijken en een reactie te kiezen die meer in lijn is met je authentieke zelf.

Stap 4: Maak kennis met het getriggerde ego

Begin niet met deze stappen voordat u stap 2 gedurende ten minste twee weken hebt gedaan.

Wat is een trigger?
Een trigger is een emotionele reactie die niet gelijk is aan de gebeurtenis.

Bijvoorbeeld: 
je zus zegt “Je ziet er moe uit” tijdens een familiebijeenkomst. 
Je reageert sarcastisch: “Natuurlijk zie ik er moe uit.
Ik heb ruim 60 uur per week gewerkt en daarnaast de mantelzorg voor m’n maatje. 
Het moet fijn zijn om veel vrije tijd te hebben. 
Maak je geen zorgen, de volgende keer zal ik eerst een zonnebankje nemen.”

Wat haar zus objectief zei: “Je ziet er moe uit.”

Wat het ego hoorde: ‘Ze is altijd zo grof en neerbuigend tegen je. Het is omdat ze je hele leven al denkt dat ze beter is dan jou. Nu denkt ze dat ze je kunt bemoederen.’

Het ego is een meesterverteller . Het bevat duizenden en duizenden emotionele gebeurtenissen en ervaringen die u zich niet eens bewust kunt herinneren. Dit verhaal dient om je te beschermen, maar het houdt je altijd gebonden aan je ervaringen uit het verleden.

Let op de volgende keer dat je wordt getriggerd. Je zult weten dat je getriggerd bent als je een snellere hartslag hebt, als je zin hebt om te schreeuwen/af te sluiten, of als je het gevoel hebt dat je het misschien ‘kwijt’ raakt.

Dit zijn de aanwijzingen:
1. Ik voelde de emotie van _________ toen ik werd geactiveerd.
2. Ik voelde de emotie van _________ toen ______________________.
3. De gebeurtenis van _________ betekent ___________________ voor mij.

Hier is een voorbeeld:
ik voelde de emotie van woede toen ik werd getriggerd.
Ik voelde de emotie van woede toen mijn vriendin het laatste stuk parmesaanse kaas had opgegeten.
Als ik de kaas had opgegeten, ben ik het niet waard om rekening mee te houden .

Oké, dus nu begrijp je dat de objectieve realiteit was dat de kaas was opgegeten. 
Dit veroorzaakte de emotie van woede vanwege een onderliggende overtuiging dat ik het niet waard ben om te overwegen.

Hier voelde het ego een kernemotie (onwaardigheid).
Dit was pijnlijk, en aangezien je nooit hebt geleerd om emotie te verwerken, begon het ego het naar buiten te projecteren. 
Je ego geeft er de voorkeur aan om emoties op anderen te dumpen, in plaats van een pijnlijke emotie in jezelf te voelen.

Stap 5: Waardeer en accepteer het ego

Deze stap vergt (veel) oefening. 
Dit zal bij de meesten niet intuïtief tot je komen, dan zal je het dus vele malen moeten herhalen totdat het natuurlijk aanvoelt.

Dit zijn de aanwijzingen:
Ik waardeer dat mijn ego me kwam beschermen tegen ( emotie gevoeld tijdens trigger )
Het is oké voor mij om te ervaren ( nieuwe emotie die je wilt voelen )
Ik hoef gebeurtenissen in mijn leven niet langer te koppelen aan betekenissen van ( emotie gevoeld tijdens trigger )
Ik ben ( bevestig nieuwe emotie )

Dit is hoe het eruit zal zien:
ik waardeer dat mijn ego me kwam beschermen tegen onwaardigheid.
Het is OK voor mij om waardigheid te ervaren .
Ik hoef gebeurtenissen in mijn leven niet langer te koppelen aan betekenissen van onwaardigheid
4. Ik ben waardig

Stap 6 (geavanceerd/optioneel)

Bekijk een YouTube-video van iets dat het tegenovergestelde is van uw standpunt. 
Ga zitten met de emoties die het oproept. 
Sta jezelf toe objectief naar de woorden te luisteren. 
Kijk of je verder kunt horen dan je emotionele reactie.

Deze oefening is vaak zeer transformerend.

Laatste woorden

Ik weet dat ik veel informatie in je kop heb geperst :). 
Ik weet dat dit overweldigend kan voelen. 
Of, alsof het ‘niet werkt’ of je bent niet capabel, of je wilt het gewoon niet. 
Je ego is uitgedaagd, dus je zou een grote weerstand kunnen krijgen. 
Sta jezelf toe om gewoon de weerstand te zien.

Dit werk is niet altijd even makkelijk. Het is levensveranderend.

Zet je ervoor in, want je verdient het om vrij te zijn.